Méditation pleine conscience : découvrir et s’initier à l’écoute de soi

Noté 5.00 sur 5 basé sur 3 notations client
(3 avis client)

Ce cours permet de prendre conscience de soi, identifier ses freins et résistances intérieures bloquantes (ruminations mentales, dispersions, angoisses, jugements, projections…) et découvrir comment atteindre plus de sérénité et une meilleure relation à soi et aux autres.

Descriptif détaillé :

Accessible à tous ceux qui souhaitent découvrir ce que signifie Méditer et quels en sont ses bénéfices. La séance propose de démarrer l’apprentissage de la pleine conscience par quelques exercices simples ne nécessitant aucune connaissance préalable ou notion de spiritualité.

Basé sur les techniques de la Mindfulness, inventée par John Kabat Zinn et reconnue par la communauté scientifique pour son efficacité sur la santé mentale et physique de ceux qui la pratiquent, la séance est centrée sur la notion d’attention à porter au moment présent :

  • Présentation des différents types de méditation existant en Europe et particulièrement la méditation pleine conscience,
  • Mise en pratique des différentes postures (assise le dos bien droit, body scan allongé),
  • Exercices pratiques de méditation permettant de reconnaître l’émergence de pensées et d’émotions et de les accueillir simplement sans jugement, de lâcher prise. Travail d’attention porté sur le souffle, le corps et les sensations physiques.

A l’issue de la séance, les participants ont expérimenté pour la première fois la méditation de pleine conscience. Pour aller plus loin, il est nécessaire de s’inscrire à un programme régulier hebdomadaire accompagné, car il s’agit d’une gymnastique qui demande au démarrage rigueur et régularité  pour sentir ses effets sur le mental et le physique (réduction dus stress, des douleurs, meilleure clareté mentale…).

    Détails pratiques :

  • Nb de personnes : jusqu’à 10 (au delà nous contacter)

  • Niveau : Tout

  • Matériel nécessaire : prévoir un coussin ferme

  • Lieu adapté : isolé, calme ou inspirant
  • Product Description

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    3 avis pour Méditation pleine conscience : découvrir et s’initier à l’écoute de soi

    1. Note 5 sur 5

      Gaëlle Periat – BlaBlacar

      Je fais au minimum 1 séance de 30 min de méditation chaque mercredi avec Anne-Laure.

      La vie parisienne est rarement de tout repos. On est toujours sollicité de toute part, du monde, du bruit…j’ai donc décidé de suivre un cours, par curiosité en pensant que je n’arriverai pas à me lâcher, à “ne pas penser” (c’est l’idée que j’avais de la méditation au départ). Erreur, on ne vous enferme pas dans une salle silencieuse en vous demandant de ne penser à rien ^^ AL nous accompagne tout au long de la route vers la méditation pleine conscience.

      J’ai senti très vite les résultats : Moins de stress, plus d’ancrage dans le moment présent. Et surtout des méthodes de respiration en cas de stress, savoir se re-centrer sur soi-même.
      Tout cela m’aide beaucoup pour être plus performante au quotidien aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle. À présent, je gère beaucoup mieux mon stress, je prends la vie comme elle vient. Pas de pression sur le long terme, je vis le moment présent. Et surtout, je suis capable de m’octroyer du temps pour moi, pour méditer. Environ 10 min chaque matin, une séance de 30 min le mercredi matin, et parfois 30 min de relaxation le midi avec elle aussi. Assez dingue pour une parisienne 😉

      Merci de tout ce que tu m’as apporté AL <3 ! merci la vie <3

      Gaëlle
      Business intelligence Manager
      @blablacar.com

    2. Note 5 sur 5

      David Nowinsky – Toucan Toco

      La variété des techniques de méditation qu’Anne-Laure nous a présentées m’a permis de trouver les pratiques qui me conviennent le plus, et de les adapter aux besoins et aux humeurs du moment présent.

      Plusieurs fois par semaine, à tout heure de la journée, je sais, grâce à son enseignement, retrouver un calme intérieur et une concentration qui me servent quotidiennement dans mon travail et dans ma vie personnelle.

      Un grand merci à Anne-Laure pour cet apprentissage du bien-être sur le lieu de travail.

      David
      R&D Web Engineer
      @ Toucan Toco

    3. Note 5 sur 5

      Nathalie J – Openclassrooms

      J’attendais de cette séance de me détendre et de découvrir la méditation. Et ça a marché ! Après ce cours je me suis sentie détendue et celle-ci ma permis de mieux comprendre les objectifs de la méditation et surtout à quoi elle peut servir au quotidien et au travail notamment.

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