Ce cours permet de prendre conscience de soi, identifier ses freins et résistances intérieures bloquantes (ruminations mentales, dispersions, angoisses, jugements, projections…) et découvrir comment atteindre plus de sérénité et une meilleure relation à soi et aux autres.

Descriptif détaillé :

Accessible à tous ceux qui souhaitent découvrir ce que signifie Méditer et quels en sont ses bénéfices. La séance propose de démarrer l’apprentissage de la pleine conscience par quelques exercices simples ne nécessitant aucune connaissance préalable ou notion de spiritualité.

Basé sur les techniques de la Mindfulness, inventée par John Kabat Zinn et reconnue par la communauté scientifique pour son efficacité sur la santé mentale et physique de ceux qui la pratiquent, la séance est centrée sur la notion d’attention à porter au moment présent :

  • Présentation des différents types de méditation existant en Europe et particulièrement la méditation pleine conscience,
  • Mise en pratique des différentes postures (assise le dos bien droit, body scan allongé),
  • Exercices pratiques de méditation permettant de reconnaître l’émergence de pensées et d’émotions et de les accueillir simplement sans jugement, de lâcher prise. Travail d’attention porté sur le souffle, le corps et les sensations physiques.

A l’issue de la séance, les participants ont expérimenté pour la première fois la méditation de pleine conscience. Pour aller plus loin, il est nécessaire de s’inscrire à un programme régulier hebdomadaire accompagné, car il s’agit d’une gymnastique qui demande au démarrage rigueur et régularité  pour sentir ses effets sur le mental et le physique (réduction dus stress, des douleurs, meilleure clareté mentale…).

    Détails pratiques :

  • Nb de personnes : jusqu’à 10 (au delà nous contacter)

  • Niveau : Tout

  • Matériel nécessaire : prévoir un coussin ferme

  • Lieu adapté : isolé, calme ou inspirant