• Cet atelier permet d'apprendre à diminuer rapidement les manifestations du stress généré en apprenant à les identifier et à les calmer grâce à une boîte à outils de "secours". Descriptif détaillé : La rencontre d'un pic de stress génère des comportements inadaptés souvent dommageables à la personne et à son entourage (agressivité, repli sur soi, baisse de qualité de travail, perte de confiance...) Pour démarrer un premier travail sur cette thématique, nous proposons une séance d'initiation en 3 temps avec 40 minutes de pratique :
    • Ecoute des besoins : prise de conscience des manifestations de stress (pics de chaleur, battements de cœur…)
    • 4 Exercices pratiques : relaxation dynamique et visualisation permettant d'évacuer rapidement ses tensions physiques et mentales
    • Echange autour des ressentis : partage de l'expérience vécue
    A l'issue de cette séance, les participants disposent d'outils simples et efficaces qu'ils peuvent réutiliser en toute autonomie et toutes circonstances. Pour aller plus loin, nous conseillons le Pack "Zen everyday" qui propose un travail plus avancé pour adopter de nouvelles habitudes et gagner en sérénité sur le long terme. La Sophrologie Simple et ouverte à tous, la sophrologie permet de gérer ses émotions, son stress, savoir reconnaître ce qui est bon pour soi, découvrir ses ressources personnelles et son potentiel. Par la gestion du stress, gestion de la fatigue, amélioration de la concentration, la sophrologie peut contribuer notamment dans un environnement professionnel au bien-être au travail et à votre productivité. Dans un cadre plus intime, elle peut vous aider à vous préparer un évènement ou accompagner un traitement médical, ou vous aider à dépasser des moments difficiles. La sophrologie s'articule autour de techniques de relaxation corporelle et de visualisation mentale.
      Détails pratiques :
    • Nb de personnes : max 10 personnes par séance (au delà nous consulter)
    • Niveau : Tout
    • Matériel nécessaire : Aucun
    • Lieu adapté : isolé, calme
  • Cet atelier permet d'apprendre à ne pas céder à la panique mentale et physique et se mettre dans les meilleures conditions pour mobiliser toutes ses ressources personnelles avant d'intervenir en public Descriptif détaillé : La prise de parole en public est un exercice qui demande une préparation personnelle afin d'éviter les projections d'angoisse et les pertes de moyen (tremblements, trous de mémoire, rougissements...). Pour démarrer un premier travail sur cette thématique, nous proposons une séance d'initiation en 3 temps avec 40 minutes de pratique :
    • Ecoute des besoins : meilleur contrôle de sa voix (éviter les trémollos), apprendre à respirer calmement et transmettre un message clair, faire des pauses silencieuses…
    • 4 Exercices pratiques : relaxation dynamique et visualisation permettant de se projeter dans une élocution réussie
    • Echange autour des ressentis : partage de l’expérience vécue
    A l’issue de cette séance, les participants disposent d’outils simples et efficaces qu’ils peuvent réutiliser facilement lors d'autres événements de prise de parole. Pour aller plus loin, nous conseillons le Pack “Intervenir en public : suivre un self training pour le jour J” qui propose un travail  plus avancé pour développer tout son potentiel et acquérir une réelle aisance sur le long terme. La Sophrologie Simple et ouverte à tous, la sophrologie permet de gérer ses émotions, son stress, savoir reconnaître ce qui est bon pour soi, découvrir ses ressources personnelles et son potentiel. Par la gestion du stress, gestion de la fatigue, amélioration de la concentration, la sophrologie peut contribuer notamment dans un environnement professionnel au bien-être au travail et à votre productivité. Dans un cadre plus intime, elle peut vous aider à vous préparer un évènement ou accompagner un traitement médical, ou vous aider à dépasser des moments difficiles. La sophrologie s'articule autour de techniques de relaxation corporelle et de visualisation mentale.
      Détails pratiques :
    • Nb de personnes : maximum 10 personnes 
    • Niveau : Tout
    • Matériel nécessaire : Aucun
    • Lieu adapté : isolé, calme